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Dieta a 4000 calorie

Prima colazione
Caffè + latte scremato (100 gr.), zucchero
Pane (100 gr.)
Marmellata (20 gr.)
Burro (10 gr.)
Un uovo intero
Prosciutto (75 gr.)

Pranzo Risotto condito con ragù (burro, olio,carne tritata) e formaggio
Carne magra arrosto (vitello o manzo) oppure pollo (200 gr.)
Verdura fresca (cruda o lessata) (150 gr.) condita con olio (5 gr.)
Purè di patate (100 gr.) con latte e burro
Formaggio (50 gr.) tipo Emmenthal svizzero
Pane (100 gr.)
Un frutto (mela, pera o arancia)
2 bicchieri di vino (circa ¼ di litro)

Spuntino pomeridiano
Caffè o thè con zucchero
3 biscotti

Cena
1 piatto di minestrone di verdura con riso
Carne di manzo o vitello o pollo ai ferri (100 gr.) oppure pesce (150 gr.)
Spinaci al burro (100 gr.)
Verdura fresca (150 gr.) condita con olio
Pane (100 gr.)
2 bicchieri di vino (circa ¼ di litro)
Formaggio tipo stracchino (50 gr.)
Un frutto

Tot. 4160 calorie